Sovmask bäst i test 2025 – Vår guide

Ljus kan både hjälpa och stjälpa vår sömn. I dagens moderna värld, fylld av gatlampor och blått ljus från skärmar, störs dock lätt vår dygnsrytm. En riktigt bra sovmask kan då steppa in och säkerställa att du får det så viktiga mörkret för att kunna sova gott.

I denna guide kommer jag att gå igenom allt värt att veta om de bästa sömnmaskerna – från en topplista till vilket bär som gör skillnad för sömnen, hur astronauter hjälper oss att sova bättre samt hur pris och kvalitet kan gå hand i hand – eller inte. 

Du kommer att få koll på:

• 9 tips när du ska välja sovmask
• Topp 3 bästa sovmaskerna 2025
  • Tempur
  • Leonites
  • Luxor
• Därför ska du använda en sovmask
• Fördelar och nackdelar
• Ljuset och vår sömn: En urgammal rytm i en modern värld
• Så hittar du den bästa sovmasken
• Så använder man en sovmask på rätt sätt
• Vanliga frågor

De bästa sovmaskerna 2025 – Topp 3

1. Tempurs sovmask med memory foam
2. Leonites sovmask i mullbärssiden
3. Luxorparts sovmask

Jag ska alldeles strax berätta för dig varför just denna prispall gör att du inte längre behöver ligga och vrida dig i sängen, utan kan komma till ro och djupsömn på nolltid.

9 tips när du ska välja sovmask

I vår bedömning av marknadens olika sovmasker väger vi in en mängd parameterar. Följande nio faktorer har lett fram till vår topplista med de tre bästa sovmaskerna. Du kan ta med dig dem som tips!

1. Komfort: För en sömn utan kompromisser

Komfort är kung när det kommer till sovmasker. En mask som kliar, skaver eller känns för tight kan snabbt förvandla din natt till en sömnlös sådan. 

Mitt tips är att du vänder dig till en mask med mjuk vaddering och flexibla remmar som formar sig efter ditt ansikte. 

2. Andningsförmåga: Ingen vill svettas i sömnen

Om du är en varm sovare, är detta avgörande. Sovmasker gjorda av andningsbara material som bambu eller silke hjälper dig att hålla huvudet svalt och bekvämt hela natten. 

Dessutom kan det minska svullnad i ansiktet när du vaknar. Kombinera detta med ett sovrum i rätt temperatur – gärna med en temperaturregleringsmaskin som Eight Sleep – och du kommer att vakna med en lättare känsla i kroppen.

3. Ljusblockering: Sov som en grotta

Studier visar att även svaga ljusnivåer, som från en digital väckarklocka, kan störa din melatoninproduktion. 

Därför är en sovmask som blockerar 100% av ljuset ovärderlig, särskilt under långa ljusa sommarnätter eller har en partner med en annan dygnsrytm än du.

4. Design och form: Din ansiktsform spelar roll

Alla ansikten är unika, och din sovmask bör vara detsamma. Kupolformade masker som inte rör ögonfransarna passar dem som vill undvika tryck på ögonen, medan plattare masker ger en mer diskret känsla. 

I inledningen sa jag att jag skulle berätta hur austronauter kan få oss att sova bättre. Jo, sovmasker vars design är inspirerade av astronauternas utrustning har ökat i popularitet, tack vare maximal komfort och ljusblockering.

5. Justerbarhet: För att passa alla

En mask som är för tight ger huvudvärk, medan en som är för lös glider av under natten, varpå syftet med ljusblockering går förlorad. 

Satsa på en mask med justerbara band – gärna elastiska eller kardborreförsedda – för den perfekta passformen. 

6. Material: Lyx möter funktion

Materialet gör skillnad! Silke är hypoallergent och känns lyxigt mot huden, medan bomull är budgetvänligt och andas väl. 

I inledningen sa jag även att jag skulle berätta om superbäret som hjälper oss att sova. Det handlar inte om att äta två liter jordgubbar innan läggdags. Nej, det handlar om mullbärs bidrag till materialet. Sovmasker gjorda av mullbärssilke är nämligen extra populära tack vare sin hållbarhet och mjukhet.

7. Lätt att rengöra: Hygien är nyckeln

Din sovmask samlar damm, oljor och bakterier över tid. Kolla att den är maskintvättbar eller åtminstone lätt att rengöra. 

Se till att förvara din sömn mask på ett smart sätt då du inte använder den.

8. Användarrecensioner: Andras erfarenheter är ovärderliga

Att få en uppfattning om vad andra tycker om produkten i fråga kan ge nya perspektiv. Jag menar inte att du ska skanna varenda omdöme hos försäljarna, men det har jag gjort!

Utöver min egen upplevelse, kan omdömen avslöjar praktiska detaljer och liknande som tillverkaren inte nämner.

9. Pris: Hitta balansen mellan kvalitet och budget

Sovmasker kan kosta allt från 50 till över 1 000 kronor. Kom ihåg att dyrast inte alltid är bäst – fokus ska ligga på funktion och kvalitet. 

Vår topplista har sovmasker i alla prisklasser. Låt oss kika på det nu!

Visste du att… i en studie där 18-35-åringar fick sova med sovmask i en vecka, följt av en vecka utan, förbättrades vakenhet, reaktionstid och minne efter veckan med sovmask? En enkel lösning för ökad prestation, med andra ord. Kanske kan en investering i en bra sovmask vara nyckeln till nästa löneförhöjning?

Topp 3 bästa sovmaskerna 2025

Utifrån de nio faktorerna ovan, plus ett gäng till, har jag utvärderat en mängd sovmasker och kommit fram till att dessa tre har det som krävs för att klassas som marknadens bästa sovmasker.

1. Tempurs sovmask med memory foam – Ikoniskt material för exceptionell personanpassning 

✅Exceptionell komfort tack vare tryckavlastande TEMPUR®-material, deras speciella memory foam, som formar sig efter ansiktet.

✅3 års garanti, vilket gör den till ett plånboksvänligt val.

✅2 justerbara kardborreband om 15 cm vardera för utmärkt anpassning.

❌Något tung, vilket kan kännas ovant för dem som föredrar lättare masker.

❌Går inte att tvätta i tvättmaskinen, utan endast försiktigt med en borste.

Tempur är en riktig jätte när det kommer till smarta sömnlösningar. Jag rekommenderar ofta Tempur-kuddar och madrasser, och nu sällar sig även Tempurs sovmask till mina rekommendationer. 

Tempurs sovmask är som en kram för ansiktet. Det första man slås av är den exceptionella komforten – memory foam-materialet formar sig efter ansiktet på ett sätt som känns både lyxigt och stabilt. Masken blockerar ljus till 100 % och fyller därmed sitt syfte.

Jag förstår om det finns en oro för huvudvärk om masken är för tung eller hård. Vissa användare kan uppleva den att vara i det tyngsta laget, vilket kan kännas ovant för den som föredrar en lättare mask. Och visst, den är absolut tyngre än sina konkurrenter. I praktiken skulle jag dock säga är en allt för stor oro kring detta är obefogad, då materialet är tryckavlastande. 

Om du gillar en omslutande känsla av en sovmask som också ligger still hela natten, kommer du att älska Tempurs. Personligen tycker jag att den höga kvalitén och hållbarheten gör priset värt det, särskilt om du söker något långvarigt och pålitligt.

Betyg: ⭐⭐⭐⭐⭐

Vad säger andra användare? Marianne och hennes son är, precis som jag, positivt inställd:“En utmärkt produkt som min son använt i många år och som han önskat sig en ny.”

2. Leonites sovmask i mullbärssiden – Ekologisk, lyxig sovmask i premiumklassen

✅Tillverkad av 100 % mullbärssilke med Oeko-Tex®-certifiering som känns lyxigt och är skonsamt mot huden.

✅Kommer i ett lyxigt fodral för hygienisk och smidig förvaring då den inte används.

✅Justerbar och diskret design som sitter bekvämt hela natten.

❌Silkesmaterialet kräver varsam hantering och tvätt, vilket kan kännas opraktiskt.

❌Inte lika robust eller formstabil som tyngre modeller, vilket kan göra att visst ljus släpps igenom.

Leonites mullbärssovmask är en favorit för de som värdesätter både funktion och lyx. Den är tillverkad i 100 % mullbärssilke, vilket inte bara känns fantastiskt mot huden utan också skyddar den känsliga huden runt ögonen från irritation och friktion.

Jag vet vilken stor betydelse en sovmasks material har, både på kort och lång sikt, och på den fronten levererar Leonite. Silket är skonsamt mot såväl hud som hår, och ger en sval känsla utan att du vaknar med rynkor. Just svalheten är extra välkommen under Sveriges ljus och varma sommarnätter.

Ljuset blockeras på ett effektivt sätt, även om masken är lätt och känns nästintill viktlös. I jämförelse med den tyngre Tempur, som omsluter ögonen helt och fullt, kan dock glipor uppkomma, genom vilka ljus kan sippra in. Så länge du spänner bandet korrekt, kan du dock räkna med totalt mörker under natten.

Den justerbara remmen är i övrigt diskret och sitter bra utan att strama eller glida av under natten. Denna sovmask befinner sig i en högre prisklass, men du får absolut mycket kvalitet för pengarna. Jag rekommenderar varmt Leonites sovmask till alla som vill kombinera lyx och funktion, samt prioriterar ekologiska produkter.

Betyg: ⭐⭐⭐⭐

Vad säger andra användare? Åsas positiva utlåtande är i linje med mitt:“Sval och bekväm på.”

3. Luxorparts sovmask – Billig sovmask som gör jobbet

✅Mycket prisvärt alternativ, perfekt för budgetmedvetna.

✅Lätt vikt och enkel design, vilket gör den enkel att förvara.

✅Skön vaddering på insidan.

❌Materialet är inte lika mjukt eller andningsbart som lyxigare alternativ.

❌Ingen justerbar rem.

Du som kan din latin vet att “Luxor” betyder “Lyx”. Det är lite missvisande, då detta är en sovmask i budgetklassen. Kapar vid dock ordet vid “Lux” får vi “Ljus”, och en bra fingervisning kring vad denna sovmask lyckas med – att stänga ute ljus. Ljusblockeringen är nämligen fullt godkänd för det låga priset.

Luxorparts sovmask är ett bra exempel på hur du kan få mycket för pengarna utan att kompromissa allt för mycket på funktionalitet. Det här är en enkel, lätt sovmask som gör sitt jobb utan krusiduller. Tyvärr finns ingen justerbar rem för optimal anpassning efter just ditt ansikte, men det kan du lösa genom att knyta bandet i någon form av knop. 

Materialet är inte lika mjukt eller andningsbart som silke eller memory foam, så den kanske inte är det bästa valet för någon som planerar att använda den varje natt under längre perioder. 

För mig är detta en mask jag skulle rekommendera till någon som vill ha ett prisvärt alternativ utan alltför höga krav på 100 % ljusblockering. För den som prioriterar högsta komfort och lyx kan det värt att lägga till några extra kronor och satsa på Tempur eller Leonites.

Betyg: ⭐⭐⭐⭐

Vad säger andra användare? Fredrik följer min linje och uppskattar enkelheten:“Gör sitt jobb. Blir liten när man rullar ihop den.”

Därför ska du använda en sömnmask

Forskning visar att de som använder en ögonmask under sömnen, på egen hand eller tillsammans med öronproppar, får störst effekt av alla knep för bättre sömn. Det är precis i linje med min erfarenhet!

Så varför är en sovmask en investering värd att överväga? Låt oss kika på fyra, av många, skäl.

1. Förbättrad sömnkvalitet under viktiga sömnstadier: En sovmask förbättra både REM-sömnen och den totala sömnen genom att eliminera ljus.
2. Hjälp vid jetlag: Reser du ofta? Sovmasker kan hjälpa dig att anpassa dig till nya tidszoner snabbare.
3. Minskad stress: Att bära en sovmask skapar en känsla av mörker och trygghet, vilket i sin tur minskar stresshormoner som kortisol.
4. Skydd för huden runt ögonen: Sovmasker i silke skyddar den känsliga huden från friktion, vilket minskar risken för rynkor och irritation.

Fördelar

• Ger viktigt mörker. Denna fördel är uppenbar; sovmasker blockerar ljus, vilket hjälper kroppen att producera melatonin – sömnhormonet som är nyckeln till djup och återhämtande sömn.
• Minskar stress. Känslan av en sovmask kan skapa en lugnande och trygg atmosfär, vilket i sin tur hjälper dig att varva ner snabbare. Forskning säger att endast lite tyg över ögonen kan hjälpa, men jag har sett stora fördelar av särskilt utvecklade sovmasker.
• Praktisk när som helst. Sveriges ljusa sommarnätter i all ära, men de gör inte under för sömnen. Likaså kan starka lampor under vintertid, i hemmet eller utanför, störa. Sovmasken ställer alltid upp.

Nackdelar

• Viktigt med passformen. Alla masker passar inte alla ansikten. En sämre anpassad mask kan trycka eller glida av, vilket kan störa mer än det hjälper.
• Kan orsaka hudirritation. Masker som inte andas eller är tillverkade av syntetiska material kan orsaka svett eller irritation, särskilt för personer med känslig hud. Väljer du en mask i mestadels bomull eller silke, som de i vårt test, behöver du generellt dock inte oroa dig.

Ljuset och vår sömn: En urgammal rytm i en modern värld

Människan har i miljontals år styrts av solens upp- och nedgång. Våra förfäder vaknade med gryningens första strålar och somnade när mörkret föll över landskapet. Detta naturliga ljusspel har format vår dygnsrytm – den inre klocka som reglerar när vi ska vara vakna och när vi ska sova.

Men i dagens moderna värld, fylld av artificiellt ljus från skärmar, gatlampor och lysdioder, har den här urgamla balansen rubbats. Det blå ljuset från telefoner och datorer stör produktionen av melatonin, det hormon som hjälper oss att känna oss trötta. Kanske har du en partner som gillar att läsa sent på kvällen, med en läslampa riktad mot dig? Parallellt kan ljusföroreningar utanför våra sovrum – från gatlampor till stadens ljus – göra det svårt att få den djupa, vilsamma sömn vi behöver. 

Å andra sidan är ljuset också en hjälpande hand. Att tillbringa tid i dagsljus på morgonen hjälper vår kropp att förstå att det är dags att vara vaken. Men när solen går ner och det artificiella ljuset tar över, kan en så enkel sak som en sovmask hjälpa oss att återskapa den totala mörker som vår kropp är designad för att sova i.

Det handlar alltså om att använda ljuset till vår fördel under morgonen och dagen, och mörkret som en sovmask ger under kväll och natten för att förbättra sömnen. Prova – du kommer med hög sannolikhet att känna dig mer utvilad och alert!

Visste du att… hälften av alla vuxna svenskar har sömnproblem? Folkhälsomyndigheten gick ut med denna alarmerande höga siffra i november 2024. Genom att skapa rätt förutsättningar för sömn, exempelvis genom en sömnmask, kan du sälla dig till den mer utvilade halvan.

Så hittar du den bästa sovmasken

Jag har redan skickat med dig massa tips kring faktorer att väga in i ditt val. Låt mig göra det lite tydligare!

1. Material. Välj silke för lyx och svalka, memory foam för extra komfort, eller bomull för budgetvänlighet och andningsförmåga.
2. Pris. Välj en prisklass som återspeglar din användningsfrekvens och dina krav. 
3. Funktioner. Om du vill ha extra funktioner som ljudblockering, inbyggda hörlurar eller kylande gel kan du kika efter det. 

Om du använder öronproppar, kan dock just extra ljudfunktioner bli lite kaka på kaka. Likaså kan den kylande gelen bli överflödig om du väljer temperaturreglerande material som silke. Jag kan därmed nästan garantera att något av mina tre toppval passar dig utmärkt!

Så använder man en sovmask på rätt sätt

Att använda en sovmask är enkelt, men jag har några tips som kan hjälpa dig att få ut det mesta av den.

1. Justera remmen: Masken ska sitta bekvämt utan att trycka för hårt på ansiktet.
2. Använd i mörka miljöer: Även om masken blockerar ljus är det bäst att minska ljuskällor runt omkring för maximal effekt.
3. Rengör regelbundet: För att undvika hudproblem, tvätta masken enligt instruktionerna – särskilt om du använder den varje natt.

Tips: Kombinera masken med öronproppar, och gärna avslappnande dofter som lavendel, för ännu bättre sömn.

Sovmask för barn

Barn kan också ha nytta av sovmasker, särskilt om de har svårt att somna i ljusa miljöer. Välj masker som är:

1. Mindre i storleken: Anpassade för barns ansiktsform.
2. Tillverkade av mjuka material: Undvik grova eller syntetiska tyger.
3. Roliga och inbjudande: Masker med barnvänliga mönster eller figurer kan göra det roligare för barn att använda dem.

Obs: Sovmasker rekommenderas vanligtvis för barn över 5 år och alltid under föräldrars uppsikt.

Sovmask med hörlurar

Sovmasker med inbyggda hörlurar kan låta som framtiden, men de är redan här! Detta alternativ kan vara perfekt för dig som vill kombinera mörker med avslappnande ljud. 

Själva syftet kanske går förlorat om du lyssnar på någon krimpodd eller hårdrock, men du kan få fin effekt av att lyssna på…

… avslappnande musik eller naturens ljud.

… guidad meditation eller guidade sömnprogram.

… lugna, inte alltför spännande eller uppmärksamhetskrävande ljudböcker.

… vitt brus.

De bästa modellerna har Bluetooth-funktion, mjuka högtalare och material som är bekväma att sova med. Se även till att batteritiden räcker så länge du vill, att ljudet eventuellt går att stänga av automatiskt efter en tid och att högtalarna inte trycker mot öronen.

Avslutande tankar

Sovmasken är en del av en enkel lösning på ett komplext problem som sömnsvårigheter. Att hitta rätt sovmask kan göra stor skillnad för din sömnkvalitet. Våra bäst i test-sovmasker här ovan erbjuder alla olika fördelar, såsom komfort, ljusblockering och passform.

Tempur-masken erbjuder tryckavlastning och hög komfort, medan Leonites mullbärssilkesmask är ett lyxigt alternativ för den som vill ha både funktion och elegans. Luxorparts sovmask är ett prisvärt val för den som vill ha en enkel och effektiv lösning.

Välj vilken av dessa du vill klicka hem och njut av goda nätters sömn.

Vanliga frågor om sovmaskar